每人每天膳食纖維建議攝取量25至35公克，
，避免腸癌找上門。 圖╱123RF 分享 facebook 近年來大腸癌的罹患率上升，
，平均每5分鐘就有一人罹患，
，雖然大腸癌發生機率高，
，但是早期發現瘜肉可切除避免形成腫瘤。大腸癌的發生病因多肥胖及少運動，
，還有高油脂、煙燻烤炸物、愛吃紅肉及少吃纖維質的蔬菜水果。預防腸癌的發生建議應該控制體重，
，飲食上也建議多蔬食。多用豆製品 取代紅肉研究發現紅肉（牛、羊、豬）吃太多會導致癌發生，
，建議量一週不超過500公克。且紅肉含較高脂肪，
，會產生較多膽酸，膽酸到腸道會被細菌分解產生二級膽酸，刺激腸壁，容易促使大腸癌的發生。但人體仍需優質蛋白質達到組織修補建造和維持免疫功能，建議多採用植物性蛋白質來補充，黃豆、黑豆、毛豆等豆製品（豆腐、豆包）屬於優質蛋白質，還多了纖維質。 腸道術後 先低纖再高纖腸道術後建議先採低纖維，依腸道耐受狀況增加纖維質的攝取量，可增加糞便體積，促進腸道蠕動，避免便秘讓糞便長期堆積腸道，有毒物質常接觸腸壁細胞，產生更多致癌性物質，進而預防癌症發生。富含纖維質蔬菜水果成年女性建議一天7份（4蔬3果），成年男性建議一天9份（5蔬4果），蔬菜一份約半碗煮熟蔬菜（或一碗未烹調蔬菜），水果一份中型水果（拳頭大小）或8分滿水果攝取量，且建議將一餐的主食換成未精緻全榖類，增加纖維質的攝取，進而達到每人每天膳食纖維建議攝取量25至35公克，避免腸癌找上門。提供一道高纖的番茄蔬菜盅，增加蔬菜量外也可以兼具有蛋白質的攝取來源。讓民眾也可以再多攝取一些蔬菜，一飽色香味的選擇。番茄蔬菜盅。 圖／凃宜辰營養師提供 分享 facebook 番茄蔬菜盅材料：白飯、牛番茄、花椰菜、黃紅甜椒、玉米粒、毛豆、蛋、乳酪絲做法：1.番茄切蒂頭及上蓋，果肉挖出備用，青花菜也燙熟備用。2.平底鍋，鍋內放入油，先煎蛋皮。3.另起油鍋，依序加入蔬菜丁、毛豆來炒上色，加入挖出的番茄果肉續炒，調味。4.將蔬菜料放入番茄內，鋪上乳酪絲，以烤箱烤5分鐘，利用青花菜擺盤即可。，
中信銀董事長室專委張明田（圖）先前因內湖購地案遭判刑，
，檢調懷疑張涉嫌於賤賣中信位於台南的不動產及北市松壽大樓。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 檢調單位調查中信銀董事長室專委張明田被控賤賣中信銀松壽大樓及台南不動產案，
，中信銀昨天指出，
，前信義區總部大樓（松壽大樓）因有保留權利、新舞台問題，
，導致兩度流標，
，降價後於二○一五年十一月以公開招標方式處分出售，
，閒置的台南不動產則因標的不佳而處分不易；上述不動產出售皆依公司流程決議辦理，
，近日相關消息與事實有出入，恐造成投資人與社會大眾誤解。中信銀指出，松壽大樓位址優越，考量未來將設分行甚至因應業務擴大規模，出售時主張保留所有權百分之五，並保留未來興建新大樓所有權百分之廿的承購權利，與整棟建築的優先承買權。另外，松壽大樓內的「新舞臺」為北市府評定的文化景觀，要求未來原址興建的大樓必須保留並重現「新舞臺」風貌。 上述因素造成可使用空間減縮而影響投標意願與價值，中信銀表示，當時台北市不動產景氣走下坡，參與投標情形也不若預期，導致松壽大樓兩次流標。中信銀指出，為求順利標售，參照外部獨立鑑價公司所出具的專業意見，出售底價自二一五億餘元，分兩次調整為一五一億餘元；調價過程都本於鑑價公司出具的意見，並依公司決策流程充分討論且呈請董事會決議後進行。至於二○一二年八月間出售台南市東區北門路不動產案，中信銀表示，該不動產為無自用計畫的閒置資產，依銀行法規定原就應盡速處分，但本案基地畸零、房舍不堪使用，致處分不易。直到接獲承購需求後，承辦人才依公司規定流程並參照鑑價公司所出具意見辦理出售作業。，
六年前陪外子到精神科就診，
，發現我的一位同事也在候診行列中。
那時我被外子突如其來的病情搞得焦頭爛額，
，同事們知道了都不停給予鼓勵，
，使我感念在心。相對於其他人的熱心，
，這位同事沉默得像個隱形人一樣，
，當時不懂為什麼她如此冷漠，
，還一度以為她是鐵石心腸。
自從那次意外遇見她，
，之後兩三次門診也都與她碰面，
，於是我好奇的上前與她搭訕。知道我的誠意，她才娓娓道出已經離婚並獨自撫養兩個孩子的事。她說自己兩三年來一直走不出失婚的陰影，沒有人在身邊支持著，內心的折磨使她患了憂鬱症，雖然孩子讓她堅強，但仍不時要靠藥物，才能減輕症狀。
知道外子的病情比她還嚴重，她鼓勵我：「無論如何，為了家庭，為了自己，要多陪伴生病的家人。」我把她這過來人的親身經驗奉為圭臬，只要有空一定陪在外子身邊。
現在外子已走出憂鬱症，但那個同事仍每天眉頭深鎖。我常去找她聊天，她卻不希望自己的事被張揚。真希望她家人能明瞭她的心，因為憂鬱症的患者，最需要的是家人的關心。，
油價崩跌，
，石油出口國家股匯市紛紛重挫，
，市場憂慮，
，新一波亞洲金融危機恐捲土重來；對此，
，中央銀行官員說，
，會密切關注後續動態，
，目前看起來，
，重演亞洲金融風暴可能性低，
，台灣股匯市與物價仍相對穩定。
央行官員指出，自烏克蘭危機以來，俄羅斯的金融情勢就一直很不穩定，資金外逃使盧布身價一落千丈，油價重挫更是加重盧布貶勢，有其獨特的背景因素，不至於擴及整個亞洲新興市場。
央行官員表示，1997~1998年時期的亞洲金融風暴，主要是受到投機客索羅斯狙擊貨幣，目前並沒有聽到類似的攻擊事件。
而俄羅斯的金融市場波動加劇，受油價重挫衝擊很大，油價會跌到什麼地步，能否在目前的價位盤整，對於石油出口國的金融穩定影響甚鉅。
俄羅斯央行為阻止盧布繼續大跌，昨日將基準利率從10.5%，大舉提高至17%；另根據外電報導，受油價崩跌影響，印度11月躉售物價指數（WPI）近五年半來首度未見上揚，顯示通膨降溫，印度央行有機會在明年初降息以提振經濟成長。
亞洲新興市場俄羅斯、印度貨幣政策明顯背道而馳，央行官員分析，國際金融市場交易日益頻繁，各國的金融情勢瞬息萬變，在很短的時間內就可能大逆轉。
我國央行將於周四召開理監事會議，國內通膨尚屬溫和，加上國際油價持續下跌，市場預估，貼放利率將連14季按兵不動；至於國內是否可能出現如日本、歐洲般的通縮疑慮？央行官員說，台灣物價低且穩定，很少出現通縮現象，目前看起來，「台灣沒有出現通縮的疑慮」。
閱讀祕書／何謂貨幣危機？
即一國貨幣出現大幅度貶值，原因包括該國經濟衰退，出口惡化導致經常帳收支出現逆轉，金融情勢或企業財務狀況惡化導致資本流動出現逆轉等。
發生貨幣嚴重貶值的經濟體對全球市場的信心的敏感度高，也可能誘發不相干國家同樣發生貨幣危機。，
搭機出國回到桃園機場的民眾，
，可以在機場先洗去旅途風塵再回家。桃園國際機場公司表示，
，第一、二航廈入境區將增設乾濕分離的淋浴間、育嬰室，
，提供民眾免費使用。第二航廈的行李轉盤長度也將延長，
，減少行李提領的等待時間。
免費男、女、無障礙淋浴間
許多商務客抵台後，
，要趕往開會地點，
，也有民眾搭乘長途班機，
，下機後一臉疲憊，
，設置淋浴間，還可提升機場滿意度。桃機公司指出，第二航廈入境行李提取大廳6號轉盤的前方，增設免費淋浴間區，男女各一間，但民眾需自備盥洗用品。第一航廈3月底前也會新增男女淋浴間各兩間，以及一間無障礙淋浴間。
第一、第二航廈 增育嬰室
桃機公司也在第一、第二航廈入境行李提取大廳增設育嬰室，提供洗手槽、擦手紙、嬰兒尿布檯、飲水機和單人沙發等設備，讓帶著嬰兒搭機的民眾，享有舒適的育嬰空間。
轉盤延長 節省領行李時間
至於搭機民眾客訴最多的提取行李過久問題，也是桃機公司的改善重點。桃機公司指出，第二航廈的第2、5號轉盤長度，已從67.5公尺延長到70公尺，行李容納量可增加一成左右，第一件行李被領取的時間，可從15分鐘縮短為12至13分鐘。第1、6號的行李轉盤長度也從67.5公尺延長到100公尺，預計暑假前完工，行李輸送帶馬達、輸送皮帶會全面更新與改善，讓搭機民眾可以更快速提領到自己的託運行李。，
儘管總經理凱許曼(Brian Cashman)直接在電視上聲稱，
，投手薛則(Max Scherzer)的價碼太高，
，但紐約球迷想見到這位強投披上條紋球衣的願望，
，尚未破滅，
，紐約媒體認為這只是談判過程中的手段。
洋基亟需補強投手戰力，
，雖然冬季會議期間，
，並未有太多動作，
，但「邪惡帝國」接下來的目標將擺在薛則身上，
，但凱許曼接受採訪時卻表示，
，「他的金額高於我們現在願意給出的價碼。」似乎宣告不打算爭取這條自由市場上的大魚。
不過媒體認為，這只是一種手段，因為有消息指出雙方仍在努力，洋基並未放棄。，
「餓了麼」CEO王磊。（網路照片） 分享 facebook 當「外賣小哥」來按鈴，
，門一開，
，自稱是「餓了麼」的CEO。有人當面吐槽「我還是馬雲呢」，
，事後才發現，
，送餐的真的是貨真價實的「餓了麼」CEO王磊。消費者認不出王磊不奇怪，
，就連自家員工，
，竟也不一定認識。「餓了麼」專屬配送平台「蜂鳥」的快遞小哥爆料，
，在空檔休息時間，
，一個新車手來聊天，
，聊著聊著就說自己是餓了麼CEO，有什麼問題可以忙解決。 引起當場爆笑過後，隨即有人指著門口「餓了麼」廣告的人形立牌，有圖為證，真的是王磊。「餓了麼」CEO親自送餐、快遞水果零食，不是噱頭。「餓了麼」官方微博發文，CEO微服私訪是為了體驗騎手的辛苦，和消費者的需求。王磊透露，以後還會定期、不時指派高管送餐，「送的最少的要負責給騎手煮綠豆湯」。 經濟日報提供 分享 facebook 王磊今年4月正式上任「餓了麼」CEO，之前可是阿里巴巴集團副總裁。阿里今年全現金收購「餓了麼」，創始人張旭豪因此專任董事長和阿里新零售戰略特別助理；「餓了麼」操盤手改由阿里集團元老級的王磊披掛上陣，接棒CEO。王磊2003年就加入阿里巴巴，財經雜誌報導，王磊是阿里內部出了名的救火隊，但基層出身，一步一步攀任高層的王磊，經常會下到一線，一邊跟員工交流，一邊聽取員工的抱怨和需求。在阿里收購之後，「餓了麼」也向無人配送跨出第一步，7月獲准開闢中國第一批無人機即時配送航線，送餐無人機正式投入商業運營。用戶從下單開始，平均僅需20分鐘即可收到外賣。「餓了麼」要將更多新零售服務，透過蜂鳥的本地即時配送網路落地，在據點半徑3公里半內，使用智慧調度系統、外賣無人機、機器人等，未來除送餐外，還跨界運營流動無人貨架，預計今年就將進駐一二線城市超過500座商辦大樓。，
美國財長米努勤（左）、法國財長勒梅爾 法新社 分享 facebook 美國在阿根廷召開的20國集團（G20）財金首長會上，
，希望與歐洲及日本訂定自由貿易協定，
，以增加美、中貿易戰的籌碼，
，卻遭到法國的強力抵制，
，表示「我們拒絕在槍口下談判」。在G20財金首長會召開之際，
，美國總統川普在推特火力全開，
，批評歐盟與中國「操縱匯率」，
，也讓人未到場的川普成為這場會議的眾矢之的，
，美國財長米努勤則捍衛川普的立場。 米努勤在會中重提川普在七大工業國（G7）峰會的建議，主張消除歐、美、日之間的貿易障礙，「若歐洲信仰自由貿易，我們就準備簽署自貿協定」；這項協定須消除關稅、非關稅障礙及各種補貼，「必須涵蓋這三項議題」。米努勤提議與歐盟及日本談判，並重新啟動與墨西哥及加拿大的談判。他並未與中國財金首長會談，因為他的對口者副總理劉鶴未出席會議。不過，法國財長勒梅爾表示，歐盟不會考慮與美國進行貿易協商，美國必須「回歸理性」，除非川普先取消鋼鋁關稅，並停止汽車關稅威脅。這個對峙也讓美國與貿易夥伴的協商陷入僵局。根據彭博資訊與路透取得的資料，這次G20會後公報預料不會有太大的突破，可能只會提及各國同意全球經濟成長同步度降低，且面臨的威脅日增，包括貿易緊張升高，必須加強對話。公報預定22日會議閉幕後發布。米努勤也出面為川普的發言滅火表示，川普完全支持聯準會（Fed）的獨立性，也未試圖干預匯市，但許多分析師都認為，川普的言論將抑制美元升勢，對美元造成下壓。，
SBL／周士淵4千分 獻給天上的爸爸 | 籃球 | 運動 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，我想跟他說：『我以他為榮。』」雖然這句話再也無法傳到父親耳裡，
，但SBL裕隆隊射手周士淵仍想將四千分紀錄獻給父親，
，及所有關心他的家人及歷任教練。昨天周士淵率隊出戰金酒隊，
，先在首節兩罰俱中，
，第二節再投進三分球，
，完成生涯四千分里程碑，繼田壘和呂政儒之後，成為史上第三位四千分俱樂部成員，裕隆也成為史上首支擁有兩名四千分球員的隊伍，終場並以八十四比七十三獲勝。過去父親的支持，帶給周士淵很大動力，曾在他低潮時寫信給裕隆教頭魏永泰。魏永泰說：「我還記得那時候士淵很低潮，當時他爸爸寫了封信和我說，『如果可以的話，請替我多照顧他。』」SBL超級籃賽 圖／聯合報提供 分享 facebook 周士淵的父親寫完信的一、兩年後就離世，這封信對魏永泰而言意義很大。他說：「我有教育他的責任，而他以前可能很討厭我，因為我會管他；現在看到 錄，感到很高興。」周士淵聽到魏永泰提起父親拜託的信時，不禁眼眶泛紅。他說：「我快哭了！很感動，而且泰哥真的很照顧我，就像我爸爸一樣，是一位很細心的人。」能夠完成四千分紀錄，周士淵說：「對我來說是一種成就，很特別，同時是種肯定，感謝我的家人還有過去歷任的教練，及每個階段幫助我的貴人，謝謝他們對我的支持與信任。」魏永泰表示，周士淵能完成紀錄是很不容易的事，「因為他不是一位身材很強壯的選手，而是靠著不斷地訓練，練出優異的中距離跳投能力，希望他能繼續保持下去。」，
器官捐贈移植登錄中心與全台20家醫院合作巡迴推廣，
，請民眾點燃傳愛的火炬。 圖／羅東博愛醫院提供 分享 facebook 「請代替我的女兒，
，勇敢活下去！」在羅東博愛醫院任職的王姓婦人，
，幾周前女兒因車禍喪生，
，她捐出女兒的器官，
，幫助6名受贈者，
，遺愛人間，
，昨天她分享心路歷程，激動哽咽，訴說對女兒的思念，並呼籲大家支持器捐，讓生命獲得另一種延續。羅東博愛醫院與台大醫院移植團隊今年6月完成一場馬拉松式的器官捐贈手術，王姓婦人6月上旬因失去35歲的女兒，與家人討論後，決定將女兒的心臟、肝臟、腎臟、胰臟、眼角膜、皮膚、骨骼及血管捐給需要的人，眾人努力下，一度將雪山隧道北上車道封閉，將器官火速送抵台北移植，成功改寫6個病患的命運，也幫助6個家庭。「讓女兒的生命能夠持續！」王媽媽一度哽咽表示，意外雖然帶走了女兒的生命，但藉由器官捐贈．將女兒的生命用另一種方式延續下去。同樣曾經歷喪子之痛的黃姓婦人說，20歲的兒子3年前車禍驟逝，她一度走不出傷痛，她帶著兒子的照片攀登十多座百岳，旅行十多個國家，完成他生前想去旅行的夢想，想到兒子以器捐幫助別人的生命，感覺兒子像陪伴在身邊。器官捐贈移植委員會主委楊智傑表示，今年器官捐贈移植登錄中心與全台20家各大器官勸募移植醫院進行全台巡迴，推廣器官捐贈觀念，目前全台仍有8千多人在等待器官移植，歡迎民眾在財團法人器官捐贈移植登錄中心網站完成線上簽署，或到羅東博愛醫院志工服務台登記。，
