時下流行的健身器材圓柱型滾筒，
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，可藉由滾動放鬆筋膜，
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，達到遠離腰痠背痛效果，
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，在家就可輕鬆做。壢新醫院聯新運動醫學中心主任林頌凱，
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，昨發表「超級滾筒：阿凱醫師的筋膜滾筒放鬆術」，
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，介紹用滾筒放鬆，
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，減緩身體痠痛。林頌凱醫師表示，
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，滾筒運動需注意施壓力道、速度、使用頻率，
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，時間長短和方向，
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，不是越快、越用力越好，而是要有點痠、一點點痛，有筋膜放鬆的感覺，且要持之以恆的做。 他舉例說，到醫院求診50多歲上班族老李，久坐辦公痠痛難耐，跑很多診所醫院檢查，都說是骨刺問題，吃藥、打針、復健幾年下來，情況時好時壞。壢新醫院聯新運動醫學中心主任林頌凱(中）昨發表新書，介紹在家如何使用「筋膜滾筒放鬆術」，藉由滾筒運動來放鬆筋膜，滾動健康、遠離痠痛， 記者張弘昌／攝影 分享 facebook 林頌凱診斷發現，老李是長時間久坐及姿勢不良，造成臀肌筋膜緊繃引起痠痛。老李第一次做完滾筒運動後就覺得放鬆很多，走路變輕，持續在家做大約2個星期，下背及臀部痠痛情況就有改善。林頌凱說，上班族、手機低頭族肩頸痠痛，家庭主婦及運動員等痠痛，使用冰敷、熱敷、按摩或睡一覺，這些似是而非的方法，卻可能讓痠痛日積月累。林頌凱表示，從筋膜觀點治療痠痛，可以幫助減輕疼痛，動作可以更順暢，睡眠會更好，身體內分泌系統也會跟著改善。筋膜有變厚、變僵硬和沾黏特性，沒有適時舒緩，就會更加緊繃，產生慢性痠痛。滾筒運動可以減緩疲勞、修復肌肉，運動時表現會更好。可在家自行做。滾筒不可直接用在受傷或疼痛部位，速度不可太快，不要在同一點停太久時間。高血壓、骨質疏鬆、懷孕、傷口處、細菌感染或化膿部位，以及蜂窩性組織炎等，都應先諮詢醫師。，