連假出遊返鄉,睽違44年返亞洲16強 U19中華男足赴陸移訓,難免會有塞車情況發生,廣州青創杯起跑 人民幣10萬基金等你,此時生理及心理容易出現各種不適症狀。其實長時間久坐不動,法國推「電動車共享」計畫,不僅容易造成上肢肌肉僵硬、腰椎椎間盤突出及坐骨神經血液循環變差,英媒:陸國家副主席王岐山 透過好萊塢電影了解川普,進而導致下肢麻痛,靠馬鈴薯度日 澳男甩肉17公斤,或本身已有血管或靜脈曲張問題的民眾,這本書最受國中生歡迎 高雄上學年度有4千人看過,甚至更易有下肢靜脈血栓情況發生。許多女性沒注意的是,黃色小鴨來安平? 議員促爭取、觀光局叫窮,開車穿高跟鞋,其實是相當不好的習慣。因高跟鞋在踩油門及煞車時,小腿須用較大的力量來控制,長時間下來易致傷害,像肌肉僵硬、抽筋,且鞋跟愈高造成的傷害愈大。建議車上最好備一雙舒適平底鞋,以減輕腿部負擔。通常長時間開車,腿部容易不舒服的部位以小腿前後側及腳踝為主,為預防及減緩不適感,可在休息站時做運動,如腳踝以順時鐘及逆時鐘旋轉,以及前弓後箭拉拉小腿的後筋、放鬆肌肉。不過,根本解決之道在於適時活動肢體與筋骨,進一步提升全身血液循環,減輕腰椎椎間盤壓力,並活化肌肉的收縮能力,達到預防勝於治療效果。以下提供4個簡單運動,讓您塞在車陣中、到休息站時,都可適時動一動,讓疲乏筋骨活絡,以免一趟旅途下來,全身感到不舒服。第1招:腿動動好輕鬆大腿屈曲,向身體拉近,上半身挺直,將大腿向前伸直,並將腳尖向上翹起,維持5秒,換另一腳再做,重複10次。 分享 facebook twitter pinterest 第2招:手張張不疲勞坐姿下,立骨盆,頭部後縮,雙側上肢自然下垂,手肘彎曲90度,手掌伸直,練習雙肩往後夾,雙手掌打開。配合呼吸,打開手掌時吸氣,收起時為吐氣,重複10次。 分享 facebook twitter pinterest 第3招:抬抬肩怨氣消站立姿,右手置於左側髖關節前方,握拳且大拇指向下,練習右手向斜上方伸展,最高點時,手掌打開伸直,維持5秒,重複3次。 分享 facebook twitter pinterest 第4招:轉轉身勞累忘站立姿,右手抬高置於眼前,左手置於背後,緩慢地將上半身往左側旋轉,用雙眼看右側後口袋,維持5秒,換另邊操作,重複5次。 分享 facebook twitter pinterest,