林口長庚醫院護理師譚敦慈說，
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，養生其實只有「簡單」二字。 記者陳正興／攝影 分享 facebook 愈來愈多人自備水壺或保溫杯，
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，應該如何選擇？林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈建議，
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，不鏽鋼素面瓶身呈現金屬原色最佳，
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，蓋子內側若是塑膠材質，
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，建議熱水水面低於瓶蓋約３公分。譚敦慈說：「沒有不能使用的東西，
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，只有正確的使用方法。」她同時建議，
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，隨身杯裝水就好，白開水是最好的飲料。聯合報昨天舉辦健康促進研習講座，邀請譚敦慈談「避毒寶典，如何遠離毒物健康生活」，教導大家如何無毒過生活。最近即將進入百貨公司周年慶熱季，許多人打算採購鍋具、保溫隨手瓶，譚敦慈建議，如果手上的物品沒有損壞，其實不一定要買新的，把握正確的使用方法比較重要。以保溫杯來說，不鏽鋼材質較佳，素面瓶身建議呈現金屬原色，若是不鏽鋼烤漆瓶身，一般產品沒問題，但若烤漆品質差，可能易剝落、含重金屬。蓋子內側也建議選用不鏽鋼材質，材質不致老化或溶出有毒物質；若蓋子內側是塑膠材質，建議熱水水面低於瓶蓋，不要直接接觸。如果是塑膠瓶身、塑膠瓶蓋，譚敦慈說，如果裝了水很快喝完，也是安全的，但美國哈佛大學研究指出，冷水在4至6小時後也會溶出塑化劑，因此不宜久放。如果保溫瓶內有塗層，不建議裝冰塊，以免刮傷，也不建議裝果汁、可樂、汽水等酸性飲料，以免破壞塗層。譚敦慈也建議，水是最好的飲料，而喝水目的很單純，就只是為了補充水分而己。她並強調「燒開就是好水！」濾水器的水也要燒開再喝。有些人為了養生，或是個人喜好因素，一定要喝有味道的水，但譚敦慈並不建議要喝加味水，包括茶、咖啡或時下流行的檸檬水。譚敦慈也請大家不要亂傳網路謠言，許多有她具名的網路訊息，其實根本與她無關，她也澄清自己從來沒有開過網站。民眾要怎麼樣得知正確訊息，譚敦慈建議可上衛福部食藥署等闢謠網站，也請民眾別太緊張，均衡飲食，少吃油炸產品，多吃蔬菜，她說：養生其實只有二個字，就是簡單。，