晚餐主食9成是精緻澱粉 學童外食該怎麼吃？ | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
water
，建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本，
社群行銷
，感謝您的配合。✕買東西有設計售票網RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓星聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市房市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭兩性 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 讚‧好物 最IN話題 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康你我他／乖乖嘗媽媽味 培養健康習慣人工膝關節置換手術 復健11招專業觀點／有產能就不「憂」 退休規畫要及早我的經驗／退休症候群 空虛到想撞牆北市行人穿越線進化 提醒來車方向吃外食、晚用餐 三成學童過胖嘉義縣再傳禽流感 朴子撲殺2.4萬雞北市明年起 賣場只賣環保兩用袋新郎誤會禮金只包一千六 原來其中有「陰謀」…反覆發燒要注意！阿伯黃疸爆表竟是壼腹癌董氏調查：2成民眾時常感到憂鬱「醫生請開強一點咳嗽糖漿！」 醫師：糖漿別當常備藥日本廁所乾淨的秘密！第一清潔婦來台掃廁所說…連續假期無處去？快把這幾個主題樂園抄下來台灣名廚排行第五名 米其林三星認證之天菜大廚真人版國內調查：天天外食的兒童 飲食與作息最亂身邊有憂鬱症親友者 更易感到憂鬱C肝口服新藥給付標準 5月1日可望放寬「宅焉焉」不是笑你宅 泰國人請大家慢慢來預防租屋廣告詐騙 三件事一定要知道逆向公車專道行人遭撞死 北市首創「行穿線」警示鄭明典提問：清明火點為何集中在南方？嘴唇長期發紫又長斑 竟跟腸道疾病有關槓龜彩券先別丟！有機會中萬元現金睫毛倒插小問題？錯！小心失明禽流感發威 買洗選蛋要注意什麼？無法承受冷暴力 怎麼離開令人窒息的婚姻？你把旅行當日常，
金屬銘版
，還是在日常生活中旅行？在同學會，
台中會計事務所
，遇見內心的自己－該面對還是逃避？彭啟明：今天熱得像夏天 好天氣預期到下周一台鐵貢寮雙溪間出軌 車次有延誤把握好天氣！吳德榮：下周一天氣漸趨不穩定熱得像夏天！今天高溫上看32度 日夜溫差大又見機師酒駕 民航局擬擴大酒測糾紛多、給付少 年輕醫師不愛選產科桃竹婦產科醫師不足 孕婦夜診苦等到半夜潛探工地深潭 全身癢、痠痛得這病鞋子不合腳 慢跑跑出「黑趾甲」盤點汐止６大美食，
新娘禮車 出租
，你都朝聖過了嗎？晚餐主食9成是精緻澱粉 學童外食該怎麼吃？分享分享留言列印A-A+2017-04-06 14:02聯合晚報 記者羅真／台北報導WhatsApp 癌症關懷基金會今天公布調查指出，
波麗貼紙印刷
，九成兒童的晚餐主食為精緻澱粉，
前鎮清潔公司
，三成二的蛋白質來源是紅肉或加工肉品，
工商日誌 台北
，七成食物是煎炒炸類，
女生內褲
，更有七成五的孩子每天吃不到一碗青菜，六成七吃不到一碗水果；另外，有高達六成三的孩子晚餐吃外食。專家建議家長，如果不能自己煮，也要教會孩子在外如何點菜。圖為葳格小學讓學童吃西餐，學禮儀，度過特別的兒童節。記者喻文玟／攝影 分享 facebook 63%吃外食 75%青菜不足 67%水果不夠癌症關懷基金會執行長黃翠華指出，均衡飲食是影響兒童生長發育的關鍵，家長應盡量自製晚餐，起碼要教孩子如何點餐較健康。以吃麵為例，務必加一份燙青菜或滷海帶；若是吃自助餐，主菜不選炸物，二到三道副菜中要有一道黃豆製品、兩道青菜。蔬菜盡量選深色且占食物總量一半，主食則盡量選擇全穀類以補充維生素B群、纖維素及礦物質，回家後，再吃一個拳頭大小的水果量。癌基會針對台北、新北、台中、高雄地區國小三年級至六年級學生進行晚餐飲食調查，回收2萬300多份有效問卷，結果顯示，主食方面，90%學生的主食為精緻澱粉，其中24%為炒飯炒麵、水餃煎餃或焗烤義大利麵，僅10%學生吃全穀類；蛋白質方面，27%學生吃牛羊豬等紅肉，另有5%常吃香腸、火腿、培根等加工肉品。烹調方式部分，71%學生攝取的蛋白質食物為油煎或油炒，蔬果攝取量嚴重不足，75%吃不到一碗的青菜，67%吃不到一碗的水果。除了吃得不夠營養，學童的飲食習慣也有待加強。調查顯示，高達六成三學童晚餐吃外食，有一成六天天在外打發晚餐。天天在外吃晚餐的學童，比起較少外食學童的飲食生活習慣較不佳，包括太晚吃（35%在晚上7時後才吃）、蔬果吃最少（26%幾乎不吃水果、4%幾乎不吃菜）、肥胖率高（占25%）、最晚睡（13%在晚上11時後就寢）、最常吃消夜（25%每周4天以上吃消夜）。 分享 facebook 「吃飯時間不要太晚，」黃翠華說，晚上的活動量最少，腸胃蠕動慢，太晚吃飯將使腸道無法正常休息，影響內分泌系統運作，也較容易肥胖。調查交叉分析後也發現，晚上8時後進食的孩子，有兩成還天天吃消夜、三成在11時後就寢、三成過胖，顯示不好的飲食習慣，會牽動作息與發育。，